2110: مدیتیشن تنفس رنگ ها

بایستید. پاهای خود را به اندازه عرض شانه ها باز کنید. زانوان را به آرامی خم و راست نمایید.

هربار به پایین می روید ریه ها را از هوا پرکنید و در بازگشت، عمل بازدم را انجام دهید. سعی کنید بدون بالا آمدن پاشنه ها حتی الامکان پایین روید و در این حال بازوهایتان را شُل کنید.

پشت صاف باشد.

به جلو خم نشوید. اجازه دهید تا نیمه تحتانی لگن کمی به جلو متمایل شود.

اینک دستهایتان را درمقابل خود به حالت کشیده نگاه دارید کف دست ها رو به پایین باشد.

حرکت بالا و پایین قبلی را با حرکت دایره وار دستان همراه کنید.

در هنگام بالا رفتن، دستانتان حتی المکان کشیده باشد.

هنگامی که به بالاترین حد می رسید دست ها را به داخل بکشید و در حرکت به سوی پایین دست ها را نزدیک بدن نگاه دارید.

در پایین ترین حد حرکت مجددا دست ها را به بیرون بکشید.

تجسمی را به این حرکت بیافزایید. همراه با تنفس، رنگ ها را از زمین به دست ها و پاها و از آنجا به درون بدنتان بکشید. در بازدم نیز رنگ ها را به بیرون بفرستید.

هر یک از رنگ ها را چندین بار تنفس کنید. با قرمز شروع کنید. هنگامی که به انتهای حرکت رسیدید رنگ قرمز را به درون بکشید. تمام هاله خود را انباشته از رنگ قرمز تجسم نمایید. هنگامی که به بالاترین نقطه حرکت رسیدید و شروع به پایین رفتن کردید، رنگ را به بیرون بفرستید . مجددا تکرار کنید.

آیا رنگ قرمز با را چشم درون به وضوح می بینید؟ اگر پاسخ منفی است، تمرین را ادامه دهید تا قادر به مشاهده رنگ شوید. رنگ هایی که تجسم آنها برایتان دشوار تر است، به احتمال زیاد همان رنگ هایی که حوزه انرژی شما بدانها نیاز دارد. بازدم فقط به رنگ ها نگاه کنید. آن را کنترل نکنید. هنگامی که در بازدم هر رنگ شفاف و خالص شد، با رنگ بعدی تمرین کنید.

اینک در حال حرکت به بالا ، رنگ نارنجی را به درون بکشید. بگذارید رنگ نارنجی از زمین به دست ها و پاها،و از هوای اطراف به درون بدنتان وارد شود.

چنانچه تصور این رنگ ها برایتان مشکل است، نمونه هایی از هر رنگ را تهیه کنید و به آنها نگاه کنید. ممکن است این عمل با چشم بسته راحت تر باشد. تمرین را با رنگ نانجی تکرار کنید. همین تمرین را به ترتیب با این رنگ ها ادامه دهید: زرد، سبز، آبی، بنفش و سفید. در مورد هر یک از رنگ ها، کالبد تخم مرغی هاله خود را مملو از رنگ تصور کنید. سپس به سراغ رنگ بعدی بروید. هر یک از این رنگ ها برای یکی از چاکراها مفیدند. چنانچه مایلید ارتعاشات برتری را به هاله خود بیفزایید، تمرین را با رنگ های زیر ادامه دهید؛ نقره ای، طلائی، پلاتینی و بلوری. سپس به رنگ سفید بازگردید. تمام رنگ های گروه اخیر را با تلفیقی از سفید شیری تجسم کنید.